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El estreñimiento intoxica tu sangre

El estreñimiento aumenta las putrefacciones intestinales y la absorción de sustancias tóxicas que alteran la normalidad química de tu sangre y humores. ¿Te apuntas a una dieta crudívora vegetariana para ir al baño dos o tres veces al día? ¡Vamos a despedirnos del estreñimiento sin usar purgantes, que paralizan el intestino! Y lo hacemos de la mano del maravilloso médico naturista madrileño Dr. Eduardo Alfonso (1896-1991) y de su libro “Nutrición Humana y cocina vegetariana”.

¿Cuánto tarda tu ensalada o tu bocata en recorrer el trayecto que hay desde tu boca hasta el tubo digestivo? El Dr. Alfonso nos comenta que los alimentos tardan dieciocho horas desde que entran por la boca hasta que recorren todo el tubo digestivo y que si  tu intestino tarda más de 24 horas en evacuar ya estaríamos hablando de estreñimiento por retención.

El intestino es un largo tubo de 9 metros y se divide en dos porciones: el intestino delgado, de unos siete metros y medio y el intestino grueso, de un metro y medio de longitud. Todas las porciones del intestino están formadas, aparte de otras estructuras, por fibras musculares longitudinales y circulares, que producen los movimientos peristálticos. Ellos hacen avanzar las materias fecales a todo lo largo del tubo intestinal.

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Continuamos con el Dr. E. Alfonso. Nos comenta que en el estreñimiento por acumulación, el colon iliopélvico se vacía mal en el recto, desecándose en éste los residuos. ¿Y qué ocurre en el estreñimiento latente? Como el término indica, no tienes la sensación de estar estreñido porque vas al baño a diario. Sin embargo, el color casi negro de las heces (señal de su avanzada putrefacción) demuestra la lentitud en el paso de los residuos por el intestino.

 ¿Cuáles son los amigos del estreñimiento?

  • No ir al baño justo cuando sientes la necesidad de hacerlo: «no es buen momento», «me da corte levantarme e interrumpir la reunión» y tantas y tantas excusas…
  • Carecer de residuo alimenticio suficiente por la ausencia de alimentos vegetales (estos alimentos abundan en celulosa, que es el estimulante normal del intestino)
  • Exceso de alimentos animales que producen la parálisis de los movimientos en el intestino grueso
  • Comer deprisa (aumenta la putrefacción cólica por el excesivo grosor de los residuos e insuficiente elaboración)
  • Uso de alimentos y bebidas calientes o demasiado frías
  • La alimentación exclusivamente cocinada
  • El comer solamente alimentos blandos y poco variados, o muy concentrado
  • El abuso de la leche, pan y arroz blanco, pasteles, queso, manteca, aves, carnes y pescados
  • La irregularidad en las horas de comer
  • El uso de café, té, tabaco y alcohol
  • El mal sueño
  • La respiración incorrecta (fajas mal hechas, cinturones y prendas ajustadas)
  • La defecación apresurada (tengo un amigo que juega al ajedrez con su ordenador mientras espera que llegue la evacuación y le va muy bien)
  • Defecar sentado, que impide la normal comprensión de la masa intestinal por los muslos. La posición normal es evacuar en cuclillas.
  • El uso de purgantes, que paralizan el intestino
  • La falta de ejercicio físico. Moverse masajea el intestino

Evita la pasta y el pan hechos con harina refinada

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¿Y los efectos del estreñimiento?

  • Aumento de putrefacciones intestinales y absorción de sustancias toxicas que alteran la normalidad química de la sangre (toxemia) y humores (autointoxicación intestinal). Las bacterias de la putrefacción, que abundan tanto en las personas carnívoras y estreñidas, son las causantes de gran parte de los tóxicos que se absorben en el intestino del estreñido. El desarrollo de estas bacterias se contrarresta con la alimentación vegetariana.
  • Congestión de los órganos digestivos (y consecuentes catarros, hemorroides…) y pelvianos (genitales, urinarios…).

 Recuerda los consejos del doctor:

  • Come muchos vegetales y frutas (una persona estreñida debe comer alimentos estimulantes y no tóxicos). Los vegetales son ricos en las sustancias excitantes naturales del aparato digestivo.
  • Come despacio y siempre a las mismas horas
  • Toma un 50% de alimentos crudos en cada comida
  • Suprime carnes, pescados, aves, leche, pan blanco, arroz blanco, quesos, pasteles, manteca y, en general, todo alimento sin residuo o excesivamente albuminoso, come pocas leguminosas (habas, judías blancas, lentejas, garbanzos, soja, guisantes) y toma pan y arroz integral.
  • Procura un buen sueño y respira correctamente
  • Que nada ni nadie te meta prisa cuando vayas al baño
  • Haz ejercicio, el adecuad@ para ti. Caminar bastaría para poner en marcha tu salud intestinal…

El Dr. E. Alfonso recomienda que en los casos más graves de estreñimiento lo ideal sería hacer una dieta crudívora vegetariana, por ser una dieta antitóxica, eso sí,  con el acompañamiento de un profesional de la salud integral.

Ciruelas desazucaradas

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Te invita, además, a que aumentes el volumen del residuo digestivo con salvado y ciruelas. El salvado es el alimento que más cantidad de celulosa tiene y por eso estimula el intestino. Igual que las ciruelas. Comer de 15 a 20 ciruelas frescas o secas desazucaradas antes de cada comida (no del desayuno) ayuda mucho a evacuar. Para desazucarar las ciruelas se les hace un corte y se ponen en agua fría 24 horas.

Os recomiendo la lectura de los libros de este médico tan sabio, honesto y culto. Nació en el número 26 de la calle del Arenal, donde hay una placa que incluso te informa de su hora de nacimiento. Murió en Madrid después de haber dedicado toda su vida y su pasión a compartir la naturopatía con quien quisiera escucharlo. Te podrán gustar «Curso de Medicina Natural en 40 lecciones«, que escribió durante la Guerra Civil Española;  «La Salud de los Niños por la Higiene Natural» y «La sabiduría pitagórica«.

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